Monsoon healthy food: बारिश में भी जम कर खाई जा रहीं हरी सब्जियां, कर रहीं बीमार

Monsoon healthy food: हरी पत्तेदार सब्जियों को करें अनदेखा

• डॉक्टर्स के अनुसार कई सब्जियों में पनपते हैं बैक्टीरिया, कीटाणु जो खाने वाले को करते हैं बीमार
• बारिश में बीज वाली सब्जियां खाना बेहतर, पुरानी परंपरा में मूंग, उड़द और कुम्हड़ा बड़ी खाने का चलन रहा

नेताजी सुभाषचंद बोस मेडिकल कॉलेज अस्पताल के शिशु रोग विशेषज्ञ डॉ. अव्यक्त अग्रवाल के अनुसार बारिश के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से बचना चाहिए। पालक, पत्तागोभी अन्य भाजी जैसी पत्तेदार सब्जियों को मानसून में बहुत ध्यान से खाना चाहिए। क्योंकि इस मौसम में नमी के चलते इन सब्जियों में हानिकारक बैक्टीरिया और कीटाणु आसानी से पनपते हैं। जो खाने के साथ पेट में इंफेक्शन पैदा करने के साथ ही पाचन संबंधी बीमारियों का शिकार बना सकती हैं। बारिश में जो भी खाना पकाएं, बहुत अच्छी तरह से धोने के बाद उसे उचित तापमान में पकने दें। इससे बैक्टीरिया और अन्य कीटाणुओं से होने वाली परेशानियों की संभावना लगभग खत्म हो जाती है।

Monsoon healthy food: मानसून में इन्हें कम खाएं

वैसे तो फूलगोभी, ब्रोकली जैसी सब्जियां बहुत पौष्टिक मानी जाती हैं, लेकिन मानसून में इन्हें कम खाएं या फिर बिलकुल भी न खाएं। इन सब्जियों में नमी के चलते बैक्टीरिया पनपने का खतरा बढ़ जाता है। इनके अलावा गाजर, मूली, शलजम भी कम मात्रा में लेना चाहिए। बैगन, कच्चा सलाद भी जितना हो सके दूरी बनाए रखें। इसके अलावा फास्ट फूड से स्वयं के साथ बच्चों को भी दूर रखना चाहिए।

Monsoon healthy food: मशरूम का पचाना मुश्किल

बारिश में मशरूम भी बड़ी मात्रा में मिलता है। मानसून में इसे खाने की सलाह भी दी जाती है, किंतु नमी के चलते मशरूम में फफूंद व हानिकारक बैक्टीरिया बढऩे लगते हैं, जो कमजोर इम्यून सिस्टम वालों के पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

Monsoon healthy food: मानसून के लिए सुरक्षित हैं आलू, कद्दू

मानसून के सीजन में आलू, कद्दू, लौकी, करेला और परवल जैसी सब्जियां खाना सेहत के लिए अच्छा है। ये सभी आसानी से पच जाती हैं और शरीर को कई फायदे पहुंचाती हैं। इसके अलावा मानसून में आलू और शकरकंद जैसी जमीन के अंदर उगने वाली सब्जियां खाना भी अच्छा होता है। इनमें बैक्टीरिया कम होते हैं और ये पूरी तरह से सुरक्षित होती हैं।

Monsoon healthy food: बड़ी, बीज बेहतर

जानकारों के अनुसार बड़े बुजुर्ग बारिश के लिए मूंग, उड़द आदि की बड़ी बनाकर रखते थे, जो न केवल स्वाद बढ़ाते थे, बल्कि सेहत का भी ख्याल रखते थे। इनके अलावा बीज वाली सब्जियां भी मानसून में सेहत बिगडऩे से रोक सकती हैं।