15 जुलाई 2025,
मंगलवार
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Sawan Somwar Vrat 2025: सावन का महीना हिन्दू धर्म में बेहद खास माना जाता है। यह न केवल भगवान शिव की भक्ति और उपवास का समय होता है, बल्कि एक आध्यात्मिक अनुशासन का प्रतीक भी होता है। खासकर सोमवार के व्रत में श्रद्धालु पूरे दिन जल और फल पर निर्भर रहते हैं, लेकिन अक्सर व्रत खोलते समय लोग जल्दबाजी में तली-भुनी या भारी चीजें खा लेते हैं जिससे सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। इस बार सावन का पहला सोमवार, यानी 'प्रथम श्रावणी सोमवार', 14 जुलाई 2025 को पड़ रहा है।अगर आप भी सावन के व्रत रखते हैं, तो यह जरूरी है कि आप व्रत खोलते समय कुछ बातों का ध्यान रखें, ताकि आपकी सेहत भी बनी रहे और व्रत का पुण्य भी बना रहे। आइए जानें सावन के व्रत को सही और हेल्दी तरीके से कैसे खोलें।
दिनभर उपवास के बाद पेट खाली और संवेदनशील होता है। ऐसे में तली-भुनी पूड़ी, पकौड़े या मसालेदार सब्जी खाने से पेट में गैस, एसिडिटी और अपच हो सकती है। शुरुआत हल्के तरल से करें जैसे नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ, ताकि पाचन धीरे-धीरे सामान्य हो।
व्रत खोलने का सबसे संतुलित तरीका है फल और थोड़े से ड्राई फ्रूट्स जैसे किशमिश, बादाम या खजूर से शुरुआत करना। इनमें नेचुरल शुगर और एनर्जी होती है जो शरीर को बिना झटका दिए ताकत देती है।
उपवास के बाद शरीर को डिटॉक्स की जरूरत होती है। एक कप हल्का गर्म पानी, अदरक-तुलसी की चाय या धनिया पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और अगला खाना बेहतर तरीके से पचता है।
व्रत खोलने के कुछ देर बाद आप खिचड़ी, साबूदाना खिचड़ी, लौकी या तुरई जैसी हल्की सब्ज़ी और मूंग दाल का सेवन कर सकते हैं। इससे पेट पर दबाव नहीं पड़ता और आप दिनभर की थकान से जल्दी उबर जाते हैं।
व्रत खोलते ही कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे गला खराब हो सकता है या पाचन तंत्र पर झटका लग सकता है। ऐसे में प्राकृतिक और हल्के तापमान वाले पेय को प्राथमिकता दें।
व्रत के बाद जैसे ही आप हल्का भोजन करें, तुरंत लेटने से बचें। थोड़ी देर टहलें या ध्यान करें। इससे भोजन अच्छी तरह पचेगा और शरीर में हल्कापन बना रहेगा।
-फल और सूखे मेवे: केला, सेब, पपीता जैसे ताज़े फल और भिगोए हुए बादाम, अखरोट, खजूर से तुरंत एनर्जी मिलती है।
-साबूदाना खिचड़ी: हल्की, पचने में आसान, मूंगफली और घी मिलाकर पौष्टिक और स्वादिष्ट।
-छाछ या नींबू पानी : पाचन बेहतर, हाइड्रेशन बढ़ाता है, एसिडिटी कम करता है।
-समा के चावल की खिचड़ी : फलाहारी, हल्की लेकिन पेट भरने वाली, आलू और देसी घी से स्वादिष्ट।
-उबले आलू की सूखी सब्जी : सेंधा नमक, हल्के मसाले, राजगिरा या कुट्टू रोटी के साथ बेहतरीन संयोजन।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
