60 के Salman Khan का फिटनेस रूटीन: वर्कआउट में बस 30 सेकेंड का ब्रेक, दबाके खाते हैं बिरयानी…

Salman Khan Fitness Routine: फिल्म 'सिकंदर' के एक्टर सलमान खान की उम्र का नंबर भले 60 हो लेकिन आज भी खुद को जवां बनाए रखे हैं। इसके लिए Galaxy Apartment रूम में वो जमकर पसीना बहाते हैं। वो वर्कआउट करने के लिए उनका खास कमरा है। सलमान खान ट्रेनर (Salman Khan Trainer) राकेश उडियार ने भाईजान के फिटनेस को लेकर कई बातें बताई हैं। यहां पर आज हम सलमान खान के फिटनेस सीक्रेट्स (Salman Khan Fitness) के बारे में जानेंगे।

20 साल से सलमान की ट्रेनिंग (Salman Fitness Training)

सलमान खान के वर्कआउट डेडिकेशन के बारे में उनके ट्रेनर राकेश ने बताया कि वो दो दशक से उनको ट्रेन कर रहे हैं। सलमान कभी भी हार नहीं मानते और ना ही ट्रेनिंग को लेकर लापरवाही दिखाते हैं। उनके सेट किए कुछ रूल्स हैं जो वो फॉलो करते हैं।

सलमान खान के वर्कआउट का सख्त नियम

• बिना AC के वर्कआउट
• 1 घंटे के भीतर वर्कआउट
• 30 सेकेंड का ब्रेक
• घर का खाना

Galaxy Apartment में वर्कआउट रूम

सलमान खान के Galaxy Apartment में एक रूम वर्कआउट के लिए है। वहां पर सलमान खान जमकर पसीना बहाते हैं। हालांकि, आजकल लोग एसी के कमरे में वर्कआउट करते हैं लेकिन सलमान खान बिना एसी वाले कमरे में एक्सरसाइज करते हैं। साथ ही ये धूप में टहलते भी हैं।

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सलमान एक घंटा करते हैं वर्कआउट

राकेश ने ये भी जानकारी दी कि सलमान खान हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करते हैं। इन छह दिनों में वो 45 मिनट से लेकर 1 घंटा तक वर्कआउट करते हैं। हर दूसरे एक्सरसाइज के बीच में कम से कम 30 सेकेंड का ब्रेक लेते हैं। हालांकि, सलमान ब्रेक कम लेने में विश्वास रखते हैं। साथ ही 45 मिनट वर्कआउट करना पर्याप्त मानते हैं। साथ ही वो सप्ताह में एक दिन आराम करते हैं।

Video: सलमान खान की 'राम' वाली घड़ी

सलमान खान क्या एक्सरसाइज करते हैं?

सलमान खान वार्मअप होने के बाद 10 एक्सरसाइज करते हैं। चेस्ट एक्सरसाइज, पुशअप्स, फ्लाय आदि एक्सरसाइज करते हैं। इस तरह से वो इन सारे एक्सरसाइज को करीब 45 मिनट में खत्म कर लेते हैं। सलमान खान High-Intensity Interval Training (HIIT) अप्रोच के साथ एक्सरसाइज करते हैं। HIIT का मतलब है कि इससे वर्कआउट करने वाले शख्स पसीने से सन जाएगा, कैलरी बर्न होगी और थकेगा।

मम्मी के हाथ का खाना है पसंद

सलमान खान के ट्रेनर राकेश उडियार ने मीडिया को बताया है कि उनको मम्मी के हाथ का बना खाना ही पसंद है। इसलिए वर्कआउट के बाद वो घर पर मम्मी के हाथ का बना खाना खाते हैं चाहे जो भी बना हो। सलमान को चिकन, अंडा के अलावा बिरयानी खाना पसंद है। चीट मील के रूप में वो जमकर बिरयानी खाते हैं। चीट मील के लिए भी नियम है कि 2 हजार कैलोरी से अधिक नहीं लेंगे।

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इस तरह से सलमान खान खुद को 60 की उम्र में भी फिट रखे हुए हैं।

डिस्क्लेमर- सलमान खान की फिटनेस, डाइट आदि की जानकारी पढ़ने के लिए है। इसे फॉलो करना आपके लिए शायद नुकसानदेह हो जाए। इसलिए अपने शरीर के अनुरूप या क्षमता के अनुसार एक्सरसाइज करें। इसके लिए किसी फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें। साथ ही ऐसी फिटनेस, फूड आदि की दिलचस्प स्टोरीज लाइफस्टाइल सेक्शन (Lifestyle News) में पढ़ें।