Celebrities Fitness Mantras : इन 5 सेलिब्रिटीज के फिटनेस मंत्र, जो आपको भी बना सकते हैं सुपरफिट

Celebrities Fitness Mantras From Virat Kohli to Malaika Arora : कभी आपने गौर किया है कि ये बॉलीवुड स्टार्स और क्रिकेटर विराट कोहली, मलाइका अरोड़ा, ऋतिक रोशन, शिल्पा शेट्टी, टाइगर श्रॉफ हमेशा ऐसे चकाचक कैसे दिखते हैं? पहली नजर में तो लगेगा इनके पास कोई सुपरहिरो टाइप ट्रेनर है या फिर कोई जादुई सप्लीमेंट्स खा रहे हैं। लेकिन असली कहानी इससे थोड़ी अलग है ।

हां, मान लिया बढ़िया ट्रेनर और सप्लीमेंट्स का रोल होता है पर असली गेम तो लाइफस्टाइल का है। मतलब इनका रोजमर्रा का रुटीन, खाने-पीने का हिसाब-किताब, नींद-चैन – सब कुछ बड़ा तगड़ा है।

अब जरा सोचो ये लोग अपने फिटनेस के लिए क्या-क्या करते हैं? अगर आप भी जानना है कि इनका फिट रहने का असली फंडा क्या है तो चलो, थोड़ा गहराई में झांकते हैं। असल में लाइफस्टाइल का फिटनेस (Celebrities Fitness Mantras में रोल कितना जबरदस्त है और ये सितारे अपने आपको इतना मस्त कैसे रखते हैं सारा माजरा जान लेते हैं।

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Celebrities Fitness Mantras : ट्रांसफॉर्मेशन में लाइफ स्टाइल की भूमिका क्या है?

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जिम जाकर प्रोटीन शेक पीने से सब ठीक हो जाएगा। लेकिन सच तो ये है कि जिम में आप दिन का सिर्फ एक घंटा बिताते हैं। बाकी के 23 घंटों में आप क्या करते हैं यही सबसे ज्यादा मायने रखता है। लाइफ स्टाइल में नींद, पानी पीने की आदत, खाने का समय, एक्टिव रहना, पोर्शन कंट्रोल और हफ्ते में एक बार उपवास (जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है) जैसी हर चीज शामिल है। अगर आप सच में खुद को बदलना चाहते हैं तो इन सभी बातों पर ध्यान देना होगा।

Celebrities Fitness Mantras : Jacqueline Fernandez का फिटनेस मंत्र

सेलेब्रिटीज के सेहत और फिटनेस के कुछ कमाल के टिप्स:

विराट कोहली: उबले खाने का कमाल (Virat Kohli Diet and Fitness Routine)

विराट कोहली ने अपने अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट करियर की शुरुआत एक अच्छे खिलाड़ी के तौर पर की थी लेकिन 2012 में जब उन्होंने वेट ट्रेनिंग और हेल्दी डाइट अपनाई तब वो फिटनेस के शिखर पर पहुंचे। हाल ही में एक इंटरव्यू में कोहली ने बताया कि उनकी डाइट का 90% हिस्सा उबला या भाप में पका होता है। इसके अलावा वह जैतून के तेल में पैन-ग्रिल्ड चीजें भी खाते हैं। उबला या भाप में पका खाना सब्जियों के पोषक तत्वों को बरकरार रखने में मदद करता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कोहली की इस लाइफ स्टाइलको अपनाना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

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मलाइका अरोड़ा: योग से सुंदरता का रहस्य (Malaika Arora Yoga Secrets)

इसमें कोई शक नहीं कि मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। अरोड़ा योग की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं और अक्सर अपने योगा सेशन की झलकियां शेयर करती रहती हैं। अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद 49 साल की मलाइका कभी भी अपनी वर्कआउट नहीं छोड़तीं। तो यह सबसे ज्यादा संभावना है कि योग ही मलाइका को फिट रखता है और अगर आप एक लचीला लेकिन मजबूत शरीर चाहते हैं तो योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

ऋतिक रोशन: अनुशासन का दूसरा नाम (Hrithik Roshan Workout Routine)

ऋतिक रोशन के बॉलीवुड में सबसे बेहतरीन एब्स में से एक हैं। ऋतिक को यूएस के ट्रेनर क्रिस गेथिन प्रशिक्षित करते हैं। गेथिन ने हाल ही में दावा किया था कि साफ-सुथरा खाना, नियमित व्यायाम, जल्दी सोना, ध्यान और पर्याप्त पानी पीना, ये सभी चीजें 49 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस में योगदान करती हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और मांसपेशियां बनाना चाहते हैं, तो इन सभी चीजों को अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करना आपको बदलने में मदद कर सकता है।

शिल्पा शेट्टी: फिटनेस का अनोखा संगम (Shilpa Shetty Fitness Mantra)

शिल्पा शेट्टी को वर्कआउट करना किसी भी और चीज से ज्यादा पसंद है, और उनका वर्कआउट फंक्शनल ट्रेनिंग, एनिमल क्रॉल और योग का मिश्रण है जैसा कि उनके इंस्टाग्राम से पता चलता है। फंक्शनल ट्रेनिंग वजन घटाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है। एनिमल क्रॉल एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है जो गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करती है जबकि योग मानसिक फिटनेस में सुधार करता है। अगर आप अपनी शारीरिक और मानसिक फिटनेस दोनों को बेहतर बनाना चाहते हैं तो शेट्टी के वर्कआउट को अपनी योजना में शामिल करें।

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टाइगर श्रॉफ: एक्शन और फुर्ती का प्रतीक (Tiger Shroff Gym Routine)

टाइगर श्रॉफ की वर्कआउट डायरी देखना बहुत दिलचस्प है। श्रॉफ के पसंदीदा वर्कआउट जिमनास्टिक्स और हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग हैं जिन्हें वह इंस्टाग्राम पर शेयर करते हैं। अगर आप अपनी पसंद की फिगर हासिल करना चाहते हैं, तो वेट लिफ्टिंग और कार्डियो को अपनी दिनचर्या का मुख्य हिस्सा बनाएं।

तो देखा आपने इन सितारों की फिटनेस का राज सिर्फ जिम में घंटों पसीना बहाना नहीं बल्कि एक अनुशासित और स्वस्थ लाइफ स्टाइल अपनाना है। अगर आप भी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को अपनाएं और देखिए कैसे आपकी जिंदगी में भी सकारात्मक बदलाव आता है।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।