Benefits of Walking : 21 दिन तक रोजाना 10,000 कदम चलने से शरीर में क्या होता है?

Benefits of Walking : 21 दिनों तक रोजाना 10,000 कदम चलने से आपके शरीर में कई कमाल के बदलाव आ सकते हैं. चलना एक ऐसा आसान व्यायाम है जिसे कोई भी किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है. चाहे सुबह की सैर हो या शाम की हल्की वॉक, बहुत से लोग इसे पसंद करते हैं. कुछ लोग तो जब भी मौका मिलता है, थोड़ी देर के लिए टहल लेते हैं. चलने से सिर्फ वजन ही कम नहीं होता बल्कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. (Benefits of Walking 10000 Steps Daily)

कितने कदम चलना है बेहतर? (Benefits of Walking 10000 Steps Daily)

वैसे तो कोई जादूई संख्या नहीं है, लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि हर रोज 10,000 कदम चलना एक अच्छा लक्ष्य है. अगर आप 21 दिनों तक लगातार 10,000 कदम चलते हैं, तो आपको इसके कई स्वास्थ्य लाभ देखने को मिलेंगे, जिनमें वजन कम होना भी शामिल है. नियमित रूप से चलने से आपका मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है और कैलोरी बर्न होती हैं, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है और पेट की चर्बी भी कम होती है. (rojana kitne kadam paidal chalna chahie)

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21 दिन में क्या बदलेगा आपके शरीर में? (21 Day Walking Challenge Results)

वजन कंट्रोल

चलना वजन को कंट्रोल करने का एक बेहतरीन तरीका है. विशेषज्ञों का मानना है कि 21 दिनों तक लगातार 10,000 कदम चलने से आप 2 से 3 किलोग्राम तक वज़न कम कर सकते हैं.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल

हर रोज चलने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है. यह पाचन क्रिया को भी सुधारता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे मधुमेह और मोटापे जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.

तनाव कम होता है

चलने से तनाव कम होता है मूड बेहतर होता है और नींद अच्छी आती है. विशेषज्ञों का मानना है कि 21 दिनों तक लगातार चलने से शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव आते हैं. चलने के साथ-साथ अगर आप स्वस्थ आहार लेते हैं और अपनी जीवनशैली में कुछ अच्छे बदलाव करते हैं, तो आपको और भी बेहतर परिणाम मिल सकते हैं.

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तेज चलना भी है ज़रूरी

10,000 कदम पूरे करने में समय और एक अच्छी गति की ज़रूरत होती है. लेकिन विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि अपने लक्ष्य को लेकर बहुत ज़्यादा तनाव न लें. अपनी वॉक के दौरान तेज़ और धीरे चलने के बीच बदलाव करते रहना फ़ायदेमंद होता है.

तो अगर आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आज से ही 10,000 कदम चलना शुरू करें और देखें कि 21 दिनों में आपका शरीर कैसे बदलता है!

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।