16 जुलाई 2025,
बुधवार
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Beat The Heat: गर्मी का मौसम अब दस्तक दे चुका है और देशभर में अप्रैल के महीने में ही भीषण गर्मी पड़ रही है, जैसे कि जून का महीना आ गया हो। इस दौरान शरीर को ठंडा रखना और हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप कुछ उपाय अपना सकते हैं, जिससे आपकी सेहत पर असर न पड़े। आइए, जानते हैं गर्मी से बचने के कुछ प्रभावी उपाय, जो आपको गर्मी से राहत दिला सकते है।
गर्मी में शरीर में पानी की कमी जल्दी हो सकती है, इसलिए हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, लस्सी, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।
गर्मी में हल्के रंग के कॉटन कपड़े पहनें, जो हवा को पास होने देते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। साथ ही टाइट कपड़े पहनने से बचें।
गर्मियों की तेज धूप में दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचना चाहिए। बच्चों को भी इस दौरान बाहर खेलने से मना करें।
गर्मी में शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज, खरबूजा, अनानास, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे ठंडे और ताजे फल और जूस का सेवन करें।
खीरा, टमाटर और पुदीना जैसी चीजें शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं। इनका सेवन सलाद या जूस के रूप में करें।
धूप में बाहर निकलते समय छाता, टोपी या सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इससे आपको सीधे धूप से बचने में मदद मिलेगी।
दोपहर के समय तापमान अधिक होने के कारण घर को ठंडा रखने के लिए घर को अच्छे से वेंटिलेटेड रखें। और जब गर्मी अधिक हो, तो खिड़कियां, दरवाजे और पर्दे बंद रखें, ताकि अंदर का तापमान कम हो सके।
